La importancia de Mantener un Peso Saludable
Se considera un peso saludable, aquel que disminuye el riesgo de padecer problemas de salud. Para lograr un peso saludable, es fundamental tener hábitos saludables como una alimentación equilibrada, balanceada y practicar actividad física regularmente.
En este sentido adoptar buenos hábitos es mucho más efectivo y saludable a largo plazo, que realizar dieta.
En esta época en que se rinde culto a la delgadez, muchas personas pasan su vida haciendo dietas para estar delgadas, pese a tener un peso saludable según su sexo y su talla. Por ello, la realización de dietas permanentes no es una conducta que favorezca un peso saludable, es una opción para casos concretos en los que existe realmente exceso de peso, obesidad o ciertas enfermedades que requieren que el paciente baje de peso.
¿Por qué las dietas no sirven para mantener un peso saludable a largo plazo?
Las dietas son para realizar por un tiempo determinado, ya que mientras se hacen se restringen determinados tipos de alimentos, los que se vuelven a comer una vez terminada como consecuencia de lo cual se vuelve a subir de peso.
Algunas dietas son tan restrictivas que el hambre es permanente y cuando se finaliza la dieta se vuelve a comer al ritmo anterior aumentando de peso rápidamente.
En general, en los tratamientos para bajar de peso no se incluye actividad física la que resulta fundamental para mantener un peso saludable.
La mayoría de las dietas no son equilibradas, es decir no incluyen un balance saludable de los alimentos, que es lo mas importante para nosotros, equilibrio y balance de todo lo que cuerpo necesita para estar sanos y verse bien.
Un peso saludable puede ayudar a prevenir diversas enfermedades entre las que se incluye:
Hipertensión
Enfermedades cardíacas
Diabetes tipo 2
Derrame cerebral
Apnea del sueño
Conclusión
Es cierto que en lo que se refiere al peso, y sobre todo a bajar de peso, la gente desea soluciones mágicas, sin esfuerzo, por ello tienen tanto éxito las dietas milagrosas que se ponen rápidamente de moda, los tratamientos estéticos, las cremas reductoras, etc. Pero lo real es que a largo plazo, lo más efectivo para bajar de peso y mantenerse en el tiempo con un peso saludable, es cambiar los hábitos alimenticios y realizar actividad física regular.
Los milagros no existen y todo lo que promete soluciones instantáneas trae como consecuencia incontentes futuros para la salud; tal es el caso de los efectos rebote que tienen las dietas milagrosas, las personas vuelven aumentar de peso rápidamente, muchas veces superando el peso que tenían previo al inicio de la dieta.
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Esta Guía de Complementos Nutricionales no pretende sustituir las indicaciones de su médico. Son recomendaciones que aportan a su organismo los nutrientes necesarios para mejorar su salud.
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